Gdy rozstanie rani bardziej niż powinno…

Czasem rozstanie nie oznacza końca.
Czasem jest początkiem kolejnego etapu „walki”, strachu i niepewności.

Może boisz się kolejnej wiadomości.
Może napięcie nie opuszcza Cię nawet wtedy, gdy na chwilę robi się cicho.
Może czujesz, że ktoś wciąż próbuje mieć nad Tobą władzę, mimo że już odszedł.
Może każdego dnia zbierasz się na nowo, żeby „jakoś funkcjonować” — dla dzieci, dla pracy, dla świata.

I może nikt nie widzi, jak bardzo jesteś zmęczony/a.

Przemoc po rozstaniu bywa wyjątkowo dotkliwa.
To kontrola, nękanie, oczernianie, szantaż emocjonalny, gra dziećmi, ciągłe podważanie Twojej wartości.
To życie w ciągłym napięciu. To uczucie, że nie ma bezpiecznego miejsca.

Jeśli jesteś w tym miejscu — nie jesteś słaby/a.
Jesteś w bardzo trudnej sytuacji.

I nie musisz przez nią przechodzić samotnie.

Fundacja POMOCOWNIA zaprasza do udziału w bezpłatnej grupie wsparcia

dla osób doświadczających przemocy w czasie rozstania i rozwodu. Grupę prowadzi psycholog Marta Rutkowska.

Grupa to przestrzeń, w której:

• nie musisz niczego udowadniać,
• nie musisz tłumaczyć, dlaczego boisz się, złościsz albo nie masz już siły,
• możesz być dokładnie w takim stanie, w jakim jesteś teraz.

Tutaj nikt Cię nie oceni.
Za to ktoś naprawdę Cię wysłucha.

Co może dać Ci ta grupa?

Może po raz pierwszy od dawna:

• poczujesz, że ktoś stoi po Twojej stronie,
• zrozumiesz, że to, co przeżywasz, ma swoje mechanizmy — i że to nie Twoja wina,
• nauczysz się chronić siebie i swoje granice,
• zobaczysz, że Twoje emocje mają sens,
• odzyskasz choć kawałek spokoju, wpływu i pewności siebie,
• przestaniesz być z tym wszystkim całkiem sam/a.

Dowiesz się, jak radzić sobie z przemocą okołorozstaniową,
jak komunikować się wtedy, gdy każde słowo bywa używane przeciwko Tobie, jak nie dać się wciągać w kolejne konflikty, jak powoli odbudowywać siebie — po doświadczeniach, które niszczą czasem bardziej, niż widać z zewnątrz.

Ta grupa jest dla Ciebie, jeśli:

• jesteś w trakcie rozstania, rozwodu lub podejmujesz tę decyzję,
• boisz się, że po rozstaniu przemoc się nasili albo już tego doświadczasz,
• walczysz w sądzie o dzieci, alimenty, rozwód,
• czujesz, że jesteś na granicy swoich sił,
• chcesz przetrwać ten czas nie tylko „technicznie”, ale naprawdę zadbać o siebie.

Jak wygląda udział?

• Udział w grupie poprzedza bezpłatna, indywidualna konsultacja wstępna (online lub stacjonarna).
• Spotkania grupy odbywają się zdalnie – na platformie Microsoft Teams.
• Spotkania grupy odbywają się we wtorki, w godz. 18:00–20:30
• Grupa będzie się spotykać od 3 marca do 2 czerwca 2026 r.
• Udział obejmuje 12 spotkań po 2,5 godziny.

Zgłoszenia przyjmujemy drogą mailową:

grupa.rozwod@gmail.com

W treści wiadomości wystarczy krótka informacja, że chcesz wziąć udział w grupie – nie musisz opisywać swojej historii na tym etapie. Po otrzymaniu zgłoszenia skontaktujemy się z Tobą, aby umówić bezpłatną, indywidualną konsultację wstępną (online lub stacjonarną) i odpowiedzieć na ewentualne pytania.

Liczba miejsc w grupie jest ograniczona – o udziale decyduje kolejność zgłoszeń. Jeśli czujesz, że to może być ważny krok dla Ciebie, nie odkładaj go na później.

*Udział w Projekcie jest nieodpłatny, współfinansowany ze środków m.st. Warszawa w ramach Projektu Przemoc w Podzielonej Rodzinie 2. Uwaga! Grupa przeznaczona dla osób mieszkających lub pracujących w Warszawie.